استرس چیست؟ استرس را بهتر بشناسیم

برای راهکار های خود درمانی مکرر موارد بیشتری هستند که بتوانیم از آنها کمک بگیریم و اگر به درستی به آنها عمل کنیم اکثرا مفید و نتیجه بخش هستند. برخی ازین راهکار ها شامل موارد زیر می باشند:

• دلایل استرس خود را در یک دفترچه بنویسیم و آنها را بررسی کنیم
• ورزش روزانه انجام دهیم هرچقدر هم زمان آن کم باشد به طور مداوم انجام دهیم
• موسیقی های آرامبخش گوش دهیم
• زیاد بخندیم حتی بی دلیل یا به مسائلی که چندان خنده دار نیستند
• سعی کنیم زمان بیشتری را با خانواده یا دوستان خود که انرژی خوب به ما می دهند بگذرانیم
• از افرادی که که ما را ناراحت می کنند یا به ما انرژی منفی می دهند دوری کنیم
• نه گفتن به تمام افراد و مسائلی که باعث ایجاد تنش و استرس در ما می شوند را یاد بگیریم
• تمام کارهای که در طول روز باید انجام دهیم را یادداشت کنیم تا فراموش کردن موردی باعث آزار و استرس در ما نشود
• آرام بخش های ذهنی را برای خود تجویز کنیم مثل یوگا، مدیتیشن، قدم زدن، رفتم به طبیعت یا مکان هایی که دوست داریم و مواردی مشابه این ها
• صحبت کردن با افرادی که به آنها اعتماد کامل داریم
• خوردن گیاهان دارویی و آرامبخش مثل دمنوش ها
• داشتن رژیم غذایی سالم و اصولی
• سعی کنیم از تنهایی و فکر و خیالات آشفته بپرهیزیم
• سعی کنیم فعال باشیم و از بیکاری بپرهیزیم

موارد زیاد دیگری هست که می توان به لیست بالا اضافه کرد، و با بهره مندی از آنها به کاهش استرس خود کمک کنیم. اگر مورد دیگه ای رو میشناسین برامون کامنت کنید.